Vegan Συνταγες για ολους

Ένα μπλογκ για όσους νομίζουν πως οι βίγκανς τρέφονται μόνο με μαρούλια! Βίγκαν είναι ένας τρόπος ζωής που αποκηρύσσει τη χρήση ζώων ή ζωικών προϊόντων για τροφή, ένδυση ή άλλους σκοπούς και υποστηρίζει το σεβασμό προς όλα τα πλάσματα και το περιβάλλον.

Σούπα με μανιτάρια Shitake και κριθάρι 31/10/2007

Κατηγορίες: σούπες — veganfox @ 7:26 μμ

Υλικά για 4 μερίδες:

* 1 κούπα κριθάρι
* 2 χούφτες ξερά μανιτάρια shitake
* 6 κούπες νερό
* 3 σκελίδες σκόρδο
* 1 κοτσάνι πράσσο, λιωμένο
* 1/2 κουπα σέρι
* 3 κουτ. της σούπας σάλτσα σόγιας
* 4-5 κλωναράκια θυμάρι ξερό

Οδηγίες:

1. Βράζετε 5 κούπες νερό.
2. Προσθέστε τα ξερά μανιτάρια
3. Αφήστε τα να μουλιάσουν για μία ώρα.
4. Ενώ μουλιάζουν τα μανιτάρια, κόψτε το πράσσο σε μικρά κομμάτια.
5. Σε ένα μικρό κατσαρολάκι, βράστε το υπόλοιπο νερό.
6. Προσθέστε το σκόρδο, το ψιλοκομμένο πράσσο και βράστε τα μέχρι να μαλακώσουν, για περίπου 15 λεπτά.
7. Βάλτε το μίγμα σκόρδου, πράσου και νερού στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να γίνουν κρέμα.
8. Αφού μουλιάσουν τα μανιτάρια, βγάλτε από το νερό και στραγγίστε τα.
9. Κρατήστε ωστόσο το νερό που τα μουλιάσατε, αφήστε το να αρχίσει να βράζει και προσθέστε το κριθάρι.
10. Κόψτε σε μικρά κομμάτια τα μανιτάρια.
11. Προσθέστε τα μανιτάρια, το μίγμα σκόρδου/πράσσου, το σέρι, τη σάλτσα σόγιας και το θυμάρι στην κατσαρόλα με το κριθάρι.
12. Αφήστε να πάρει βράση και μειώστε τη θερμοκρασία στο μάτι.
13.Σε χαμηλή φωτιά αφήστε να γίνει το κριθάρι μαλακό, για περίπου μία ώρα.
14. Μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε κι άλλο νερό αν το κριθάρι θέλει επιπλέον ώρα να μαλακώσει.
15. Σερβίρετε τη σούπα καυτή και προσθέστε φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι και θυμάρι.

Από το μπλογκ συνταγών
http://www.vegalicious.org/

 

Φακές σαλάτα με σύκα 19/10/2007

Κατηγορίες: Ορεκτικά, Σαλάτες — veganfox @ 5:38 μμ

Υλικά :
Για τις φακές:

2 κούπες φακές
2 πράσινες γλυκιές πιπεριές, κομμένες σε λεπτές φετούλες
1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη
1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
2 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο
1 κουτ. της σούπας μηλόξιδο
αλάτι-πιπέρι

Για τη σως:

4 κουτ. της σούπας γιαούρτι σόγιας
χυμό μισού λεμονιού
πιπέρι

Για το σερβίρισμα:

6-7 ώριμα φρέσκα σύκα, κομμένα σε ροδελίτσες
3-4 μεγάλα φύλλα μαρουλιού

Μαγειρεύουμε τις φακές με το σκόρδο και το κρεμμύδι και όταν είναι έτοιμες, τις στραγγίζουμε και τις ξεπλένουμε με κρύο νερό. Στη συνέχεια τις τοποθετούμε σε ένα μπωλ για σαλάτα και ανακατεύουμε με τις πιπεριές, το ελαιόλαδο, το ξύδι και αλατοπιπερώνουμε.

Για τη σως που συνοδεύουμε τη σαλάτα ανακατεύουμε το γιαούρτι με το χυμό λεμονιού και λίγο πιπέρι.

Στρώνουμε δύο φύλλα μαρουλιού στο πιάτο, από πάνω μερικές κουταλιές από τη σαλάτα με τις φακιές, και συνοδεύουμε με τα σύκα και τη σως γιαουρτιου από πάνω ή δίπλα, όπως επιθυμουμε.

σημείωση: μπορούμε αντί για τις κλασσικές φακές να χρησιμοποιήσουμε τις κόκκινες, και αντί για πιπεριά να χρησιμοποιήσουμε λίγη ψιλοκομμένη μελιτζάνα (αφού τη σωτάρουμε). Εγώ συνόδευσα το πιάτο και με λίγο ψητό κολοκύθι.

(συνταγή παραλλαγή του blog vegalicious)

 

Αγκινάρες και πατάτες με άνηθο στο φούρνο 18/10/2007

Κατηγορίες: Κυρίως — veganfox @ 6:04 μμ

Υλικα:

1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο
1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
16 καρδιές αγκινάρας, κομμένες στη μέση μαριναρισμένες
1 ρίζα άνηθο, κομμένη σε κύβους
250 γρ. μικρές πατάτες, πλυμένες καλά και κομμένες σε τέταρτα
1 κουτ. της σούπας αλεύρι
Λίγο φρέσκο δενδρολίβανο
1 φύλλο δάφνης
1/2 κουτ. του γλυκού θυμάρι
2 κούπες ζωμό λαχανικών
1/2 λεμόνι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φετούλες
αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μία μικρή κατσαρόλα. Προσθέτουμε τα κρεμμύδια και το σκόρδο και τα σωτάρουμε. Προσθέτουμε τις αγκινάρες, τον άνηθο και τις πατάτες και μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά για μερικά λεπτά. Ραντίζουμε με το αλεύρι και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε τα μυρωδικά, και ρίχνουμε το ζωμό λαχανικών ανακατεύοντας. Προσθέτουμε και τις φέτες λεμονιού.

Αφήνουμε να πάρουν βράση, και χαμηλώνουμε τη φωτιά, σκεπάζουμε και μαγειρεύουμε για 10 λεπτά. Βγάζουμε τις φέτες λεμονιού και μαγειρεύουμε για ακόμη 30 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Προσθέτουμε όσο αλάτι και πιπέρι θέλουμε.

Σερβίρουμε με φρυγανισμένο ψωμί.

Μερίδες: 3

Συνταγή της Bryanna